13 werkbladen en sjablonen voor zelfreflectie om te gebruiken in therapie (2024)

De kunst van reflectie is een essentieel onderdeel van leren, zowel binnen als buiten de therapie.

Hoewel waardevol voor cliënten en studenten, is het net zo belangrijk voor therapeuten, coaches en professionals in de geestelijke gezondheidszorg.

Literatuur over meerdere disciplines bevestigt dat reflectie therapeuten dient door het verbeteren van "leren en presteren in essentiële competenties" (Aronson, 2011, p. 200). In therapie helpt het de cliënt "om persoonlijke gevoelens, zoals angst en ontoereikendheid, en hun impact op anderen te beheersen" (Fisher, Chew, & Leow, 2015, p. 736).

Dit artikel introduceert de basisprincipes achter reflectie, samen met vragen en werkbladen die het reflectieproces aanmoedigen en ondersteunen en de voordelen voor therapeuten, cliënten en studenten maximaliseren.

Voordat je verder gaat, wil je dat misschien weldownload gratis onze drie oefeningen Zingeving en Waardevol Leven. Deze creatieve, op wetenschap gebaseerde oefeningen helpen je meer te leren over je waarden, motivaties en doelen en geven je de tools om een ​​gevoel van betekenis te geven aan het leven van je klanten, studenten of werknemers.

Reflectievaardigheden bevorderen: de basis

Terwijlreflectiegeen eenduidige, universele definitie heeft, omschrijft Aronson (2011, p. 200) het als het “proces van het analyseren, in twijfel trekken en herformuleren van een ervaring om er een beoordeling van te maken met het oog op leren (reflectief leren) en/of de praktijk verbeteren (reflectieve praktijk).” Het heeft meerdere toepassingen in verschillende contexten.

Reflectie staat centraal in de meeste therapieën. Inderdaad,Socratische vragen(met behulp van open maar gerichte vragen) wordt veel gebruikt in cognitieve gedragstherapie (CGT) om reflectie aan te moedigen en diepgewortelde overtuigingen te ontrafelen (Bennett-Levy, Thwaites, Chaddock, & Davis, 2009).

Binneninbehandeling, Bennett-Levy et al. (2009) erkenden dat reflectie heilzaam kan zijn voor zowel de therapeut als de cliënt, en vanuit verschillende perspectieven kan worden bekeken.

• Reflectieve praktijken
  Reflectie als onderdeel van de klinische ervaring, met behulp van tijdschriften, video en groepsactiviteiten.
• Reflectieve vaardigheden
  Het vermogen om op zichzelf te reflecteren door middel van therapeutische interactie enzelfbewustzijnvan gevoelens en gedachten.
• Reflecterende systemen
  Reflectie is het resultaat van de interactie van verschillende processen, waaronder het geheugen, de vaardigheden en het reflectieve systeem van het individu.
• Reflectieve processen
  Reflectie omvat het vermogen om te observeren (eventueel via visualisatie) en danweerspiegelenof conceptualiseren om deel te nemen aan verdere verwerking, inclusief uitwerking, probleemoplossing en zelfonderzoek.

Bennett-Levy et al. (2009, p. 121) bieden de volgende nuttige definitie van reflectie:

“Reflectie is het proces van het opzettelijk richten van iemands aandacht op een bepaalde inhoud; deze focus observeren en verhelderen; en het gebruiken van andere kennis en cognitieve processen (zoals zelfonderzoek, logische analyse en probleemoplossing) om betekenisvolle verbanden te leggen.”

De voordelen van reflectie werken door in het leerproces in onderwijsomgevingen. Het vormt het tweede van het volgende model met vier fasen dat wordt gebruikt door coaches die met studenten omgaan om het leerproces te begrijpen (Adams, 2016):

1. Bijwonennaar en gericht op de relevante kenmerken van hun ervaring
2. Actiefreflecterendop hun ervaring
3. Extraherenaan het lerenvanuit die ervaring
4. Planninghoe nieuwe manieren van gedrag te creëren in reactie op het leren

Reflectie en leren zijn ook buiten school zeer toepasbaar.

Hoewel reflectie essentieel is voor zelfbewustzijn en genezing voor cliënten, is het ook een krachtig en inzichtelijk hulpmiddel voor therapeuten.

Professionals in de geestelijke gezondheidszorg moeten zelfbewust zijn en zich bewust zijn van de vaardigheden die ze gebruiken, omdat "in geen enkel ander beroep de persoonlijkheid en het gedrag van de professional zo'n verschil maken als in counseling" (Meier & Davis, 1997).

De volgende vragen kunnen nuttig zijn voor nieuwe en bestaande counselors en hun cliënten om het zelfbewustzijn en de kennis van te vergrotencounseling technieken(aangepast van Bennett-Levy et al., 2009):

• Observeer de ervaring (zoals de sessie of interventie).
  Hoe voelde ik me?
  Wat heb ik gemerkt?
• Verduidelijk de ervaring.
  Wat heb ik geleerd?
  Was het nuttig?
  Wat is er niet veranderd?

De volgende twee punten zijn meer van toepassing op therapeuten:

• Implicaties van de ervaring voor de klinische praktijk
  Wat zijn de implicaties voor en impact op één-op-één therapie, supervisie, consultatie, etc.?
• Implicaties van de ervaring voor hoe ik mezelf als therapeut zie
  Wat zijn de implicaties van deze ervaring voor mijn begrip van cognitieve therapie en theorie?

Door elke vraag achtereenvolgens te beschouwen, kunnen inzichten worden verkregen die een grotere kennis van het therapeutische proces stimuleren en lessen bevorderen om mee te nemen naar toekomstige sessies.

50+ vragen om uw klanten of studenten te stellen

Vragen over zelfreflectiegevraagd door een counselor, coach of therapeut kan het reflectieproces vergemakkelijken of stimuleren.

Het stellen van de juiste vragen is een cruciaal aspect van reflectie en staat centraal in dieper, langdurig leren (Aronson, 2011; Adams, 2016).

Reflectievragen voor leerlingen

De volgende drie reeksen vragen bevorderen reflectie bij studenten door academische prestaties te beschouwen (gewijzigd van de vragen die worden gebruikt door deMinisterie van Onderwijs van Colorado):

Reflectieve vragen voor persoonlijke academische prestaties

DezeReflectieve vragenzet de leerling aan het denkenWatZe zijn aan het leren,Waaromze leren, enHoeze kunnen het algehele proces verbeteren.

De student beantwoordt de eerste vraag over wat hij heeft geleerd en selecteert vervolgens een aantal andere vragen om reflectie op gang te brengen.

Vervolgens vullen ze de laatste kolom in met hun gedachten om ze later door zichzelf of een therapeut, coach of counselor te beoordelen.

Een voorbeeld van de vragen omvat:

Waar heb je over geleerd (vandaag, deze week of dit semester)?
Waarom vind je deze doelstellingen en dit onderwerp belangrijk?
Heb je je best gedaan voor je meest recente opdracht?

Reflectieve metacognitievragen voor studenten

Vragen over reflectieve metacognitieleerlingen helpen reflecterenHoeEnwat zij denken.

De vragen zijn gegroepeerd onder de volgende subsecties en kunnen individueel, in paren of als groepsoefening worden beantwoord, met een samenvatting van de antwoorden in de laatste kolom.

• Reflectie en samenwerking
• Zelfreflectie
• Redenering
• Analyse

Voorbeeldvragen zijn onder andere:

Wat vind je van wat er is gezegd?
Zijn er andere soortgelijke antwoorden of alternatieve antwoorden?
Waarom denk je dat dit antwoord waar is?

Reflectievragen in therapie

Reflectie is een essentieel onderdeel van therapie.

De ... gebruikenReflectieve vragen in therapiewerkblad kan de therapeut het reflectieproces bij de cliënt stimuleren en faciliteren, zoals (Bennett-Levy et al., 2009):

Wat wil ik dat mensen beter over mij begrijpen?
Welke gedragingen en overtuigingen wil ik loslaten?
Heb ik dit jaar voldoende steun gekregen?

5 Handige werkbladen en hulpmiddelen voor reflectie

Tijdens CBT en andere therapieën krijgt de cliënt vaak een werkboek of dagboek om reflecties vast te leggen over de praktijk of vaardigheden die ze ontwikkelen naarmate ze verder komen in de behandeling.

Reflectie versterkt het leren binnen de sessies en, nog belangrijker, leidt tot diepere inzichten tussen de sessies door (Bennett-Levy et al., 2009).

Leren van mijn verleden

DeReflecties op leren van mijn verledenwerkblad helpt de cliënt een gebeurtenis uit het verleden vast te leggen en erover na te denken, en na te denken over hoe ander gedrag tot een andere uitkomst kan hebben geleid.

De cliënt krijgt een reeks vragen over het incident, zoals:

Wat is er gebeurd of wat was de gebeurtenis?
Hoe voelde je je?
Hoe heb je het aangepakt?

Zelfreflectie Gedragsbeoordeling

Aan het einde van het jaar of terugkijkend op het leven van de cliënt kan het helpen om patronen in gedrag te zoeken.

DeZelfreflectie Gedragsbeoordelingwerkblad is een waardevolle manier om gebeurtenissen samen te vatten en de terugkerende valstrikken te zien waarin de cliënt valt.

De samenvatting is een waardevol gespreksonderwerp tijdens therapiesessies en kan later worden geraadpleegd om te beoordelen hoe het gedrag is veranderd en verbeterd.

Het vraagt ​​de klant na te denken over:

Zie je een patroon in je gedrag?
Hoe zou je in de toekomst anders kunnen handelen? Welke situaties moet je proberen te vermijden?

Wie ben ik Zelfreflectie

In het leven zijn we vaak zo druk met alledaagse taken dat we vergeten te inventariseren wie we zijn, waar we goed in zijn en wat belangrijk voor ons is.

Klanten of studenten kunnen gebruik maken van deWie ben ik Zelfreflectiewerkblad om na te denken over waar ze goed in zijn, met welke grote uitdagingen ze zijn geconfronteerd en wat hen inspireert.

Enkele vragen om te overwegen zijn:

Denk aan iets belangrijks dat fout is gegaan. Wat heb ik ervan geleerd?
Waar ben ik gepassioneerd over?
Wat vind ik het leukst aan mezelf?

Reflectie op het werk van studenten

Studenten kunnen hun huidige en toekomstige leren helpen door na te denken over hoe ze hun werk benaderen en door metacognitieve vaardigheden te gebruiken om toekomstige verbeteringen aan te sturen (Adams, 2016).

DeReflectie op het werk van studentenis een reeks eenvoudige herhalende vragen om na te gaan hoe ze elke taak op school aanpakken.

Het vraagt ​​de student na te denken over:

Hoe zou ik kunnen verbeteren?
Waar ben ik nog mee bezig?
Waar ben ik het meest trots op?

Reflectie op groepsactiviteiten

Reflectie is even belangrijk bij groepstaken als bij individuele taken. DeReflectie op groepsactiviteitenis voor een educatieve of therapeutische setting om het succes en de lessen van een groepsactiviteit te beoordelen.

Individueel of in groepjes kunnen studenten vragen beantwoorden als:

Wat ging goed?
Wat ging er niet goed?
Wat kunnen we de volgende keer proberen?

Journaling & Diaries: 2 handige sjablonen

"Een dagboek is een dagboek en een logboek, in die zin dat het persoonlijke reflecties, verslagen van gebeurtenissen en beschrijvingen van ervaringen combineert" (Hayman, Wilkes, & Jackson, 2012, p. 28).

Als interventie is het een creatieve manier om cliënten te betrekken bij een therapeutische activiteit,vergroten van het zelfbewustzijnen persoonlijke groei.

Het kan nuttig zijn om enkele van de belangrijkste gebeurtenissen van de dag vast te leggen. Het opschrijven van wat er is gebeurd en het later bekijken kan verhelderend zijn en u helpen positieve en negatieve patronen in uw gedrag te herkennen.

Dagelijkse reflectie van gevoelens

Gebruik deDagelijkse reflectie van gevoelensdagboek met de cliënt om vast te leggen hoe hun dag verliep en de gevoelens vast te leggen die ze ervoeren.

Vragen zijn onder andere:

Wat was het leukste van de dag?
Wat zou je veranderen aan de dag als je kon?
Waar kijk jij naar uit morgen?

Dagelijkse reflectie van gedrag

Cliënten en therapeuten kunnen baat hebben bij het bekijken van belangrijke gebeurtenissen die zich tussen sessies hebben voorgedaan.

Gebruik deDagelijkse reflectie van gedragdagboek met klanten om dagelijks gedrag vast te leggen dat onverwacht was of deel uitmaakte vangebruikendat de klant wil wijzigen.

Vragen zijn onder andere:

Wat is er gebeurd?
Hoe heb ik me gedragen?
Waarom gebeurde het?

Top 3 activiteiten om reflectie te oefenen

Verschillende technieken kunnen het reflectieproces bij cliënten en studenten stimuleren.

• VERDOMME
  De afkorting DARN vormt een belangrijk aspect vanmotiverende gespreksvoering. Met behulp van evocatieve veranderingsvragen wordt de cliënt uitgenodigd om na te denken over de verandering, waaronder:

Wensvragen – Wat zou ik willen, wensen of willen doen?
Vaardigheidvragen – Het idee vastleggen dat verandering mogelijk is.
Redenenvragen – Herkennen van de redenen voor verandering.
Behoeftevragen – Identificatie van de urgentie van de verandering.

• OEREN
  OARS is een ander acroniem dat belangrijk is voor het proces van motiverende gespreksvoering om veranderingsgesprekken op gang te brengen door het gebruik van het volgende:

Open vragenstimuleer de cliënt om te praten.
Affirmatiesomvatten verklaringen van overeenstemming en aanbiedingen van steun.
Reflectiesvastleggen en herformuleren wat de cliënt heeft gezegd
Samenvattenzorgt voor een check-in bij de cliënt door samen te vatten wat er is gezegd.

OARS stimuleert reflectie bij zowel de therapeut als de cliënt.

• Socratische vragen
  Het observeren van en deelnemen aan socratische vragen kan een waardevolle gelegenheid zijn om meer te weten te komen over het proces van het aanmoedigen van reflectie in anderen en in zichzelf.

Overweeg de vijf vragen:

Wat is er gebeurd?
Wanneer is het gebeurd?
Waar gebeurde het?
Waarom gebeurde het?
Hoe is het gebeurd?

3 leuke spellen om klanten te inspireren

Leuke spelletjes kunnen sociale barrières doorbreken en reflectieve activiteit stimuleren.

Probeer de volgende drie activiteiten uit met cliënten of studenten.

Je leven als een toneelstuk

Je kunt deze reflectieve oefening uitvoeren in kleine groepjes van drie of vier personen.

Vraag elke persoon om hun te beschrijvenideaal levenin drie bedrijven, alsof het een toneelstuk is.

Welke dromen uit het verleden zijn gerealiseerd?
Wat is het heden (goed en slecht)?
Wat is jouw ideale toekomst?

Deel met de groep, bespreek elk van de acts en voeg gaandeweg humoristische inzichten toe. Eindig met uw positieve kijk op hoe de toekomst eruit zou kunnen zien.

Schild van eer

Deze activiteit leent zich uitstekend voor reflectie in meerdere kleine groepjes.

Vraag elke groep om eenschilduit een groot vel papier.

Verdeel het papier in vier gelijke rechthoeken, die staan ​​voor:

• Vaardigheden en capaciteiten die ze bieden
• Vaardigheden en capaciteiten die ze nodig hebben om te verbeteren
• Frustraties
• Waar ze trots op zijn

Vertel de groep dat ze alleen tekeningen en afbeeldingen mogen gebruiken – geen woorden.

Vraag na 20 minuten elke groep om te delen wat ze hebben gemaakt.

Reflectie op communicatie

Individuen worden gegroepeerd in paren en gevraagd om rug aan rug te zitten.

Eén persoon krijgt pen en papier of bouwstenen en wordt gevraagd een nieuw ontwerp te maken.

Vraag hen om te beschrijven hoe het eruit ziet, terwijl de andere persoon probeert het ontwerp aan hun kant na te maken.

Als ze klaar zijn, kunnen de twee vergelijken wat ze hebben gemaakt en het communicatieproces bespreken.

Reflection Resources van PositivePsychology.com

In dit artikel hebben we het belang besproken van het verduidelijken van wensen, gedragspatronen en motivatiekrachten om beter te begrijpen wat iemands leven betekenis geeft. Daarom nodigen wij u uit om onze gratis te bekijken.

Dit pakket bevat drie van onze toptools uit de Positive Psychology Toolkit©, die allemaal draaien om het thema waardengericht leven:

• De top 5 waarden
  Deze oefening is gebaseerd op de belangrijkste principes van Acceptance and Commitment Therapy om cliënten te helpen bij het brainstormen over hun waarden. Hierna zullen klanten deze waarden prioriteren in een lijst om de waarden te identificeren die het meest centraal staan ​​in wie ze zijn.
• Zelflof
  Deze oefening nodigt cliënten uit om na te denken over hoe ze herinnerd willen worden op hun begrafenis als een middel om waarden te identificeren en te verduidelijken. Op basis hiervan kunnen ze vervolgens overwegen hoe goed ze leven in overeenstemming met deze waarden.
• De metafoor van het scorebord
  Deze oefening helpt cliënten te herkennen hoe ze hun waarden kunnen uitdragen door middel van het stellen van doelen. Het is met name gebaseerd op de metafoor van een basketbalspel om te illustreren hoe het naleven van iemands waarden een continu proces is en dat de paden waarop we onze doelen nastreven kansen zijn om onze waarden in het dagelijks leven uit te voeren.

Je hebt gratis toegang tot alle drie de oefeningen door onze te downloaden.

Als je bovendien op zoek bent naar meer informatie over het onderwerp zelfreflectie, bekijk dan zeker onze blogpost mettien boekaanbevelingen.

Een Take-Home-bericht

Reflectie betrekt cliënten en studenten bij het proces van analyseren, bevragen en herformuleren van een ervaring. Het moedigt individuen of groepen aan om te leren en te verbeteren, en bevordert dieper, langduriger leren (Aronson, 2011).

Binnen therapie en coaching kan reflectie mensen helpen hun gevoelens (zoals angst of twijfel aan zichzelf) te beheersen en te herkennen hoe hun gedrag anderen beïnvloedt (Fisher et al., 2015).

In een onderwijsomgeving toont onderzoek aan dat vragen en oefeningen leerlingen ertoe aanzetten kerncompetenties te verbeteren (Aronson, 2011).

In elke omgeving houdt reflectie metacognitie in. Individuen moeten buiten hun bestaande cognitie treden omnadenken over hun denken. Het is een vaardigheid die je het best leert door te oefenen.

Therapeuten, coaches, counselors en docenten kunnen helpen door de cliënt of de klas te laten nadenken over wat ze hebben geleerd, wat goed is gegaan (en niet) en wat ze anders hadden kunnen doen.

De afhaalrestaurants van reflectie kunnen iemands kijk op wat al is gebeurd veranderen en beïnvloeden hoe ze zich in de toekomst zullen gedragen.

De oefeningen en vragen in dit artikel zullen anderen aanspreken, het reflectieproces bevorderen en een dieper begrip en hulpmiddelen bieden voor toekomstig leren.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet omdownload gratis onze drie oefeningen Zingeving en Waardevol Leven.